En éste articulo queremos darte tips que te ayuden a evitar el estreñimiento cuando estás fuera de casa.
Primero relájate, y no te alteres, ya que ésto es más común de lo que te imaginas. El estreñimiento puede deberse, entre otros factores, al cambio de alimentación, sobre todo cuando no podemos elaborar nuestros propios alimentos, también nos afectan los horarios y los cambios en las actividades que normalmente hacemos.
- Es súper importante que te mantengas bien hidratado, procura traer siempre una botellita de agua, en los hoteles casi siempre ponen algunas.
- Si éstas en un hotel All Inclusive aprovecha que tienes la posibilidad de elegir ensaladas como primer plato o incluso plato único si son ensaladas muy completas.
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Come fruta como postre o como snacks ya que son una excelente fuente de fibra.
- Si de plano no quieres comer ensalada procura que tu platillo vaya acompañado de mucha verdura.
- Si además de estreñimiento también eres de los que se inflaman, te da colitis, gastritis y distensión abdominal, procura evitar las bebidas gaseosas y eliminar alimentos que ya hayas identificado que te provocan éstos malestares.
- Cuando comas cereales o alimentos que los contengan opta siempre que puedas por aquellos que sean integrales.
- Siempre que puedas aprovecha para dar paseos y camina, conocerás el sitio que visitas y además ésto te ayudará activar el peristaltismo de tu intestino.
Esperamos que éstos breves tips te puedan ayudar a disfrutar más tu próximo viaje!
L.N. Victoria Garza